Evita el Insomnio durante la pandemia

La pandemia nos ha costado nuestra vida social sino también a alterado nuestra hora de dormir algo que se debe a la ansiedad que genera al estar aislado de la sociedad.

Al no realizar las actividades que normalmente hacemos ir al trabajo, Gym, a la escuela nuestros horarios se han invertidos y nos cuesta tomar el sueño, sin embargo, existen recomendaciones para evitar que se convierta en un trastorno que nos perjudique una vez que todo vuelva a la normalidad, aquí te damos estos datos que te ayudaran descansar:

Establece horarios para acostarse y levantarse, al igual para bañarse, comer, ejercitarse y hora para trabajar.

Evitar irse a la cama sin cenar, la sensación de hambre no te dejará dormir.

Tomar una copa de tu bebida favorita antes de dormir le ayudará a relajarse.

Tomar infusiones de Valeriana o Toronjil.

Evita situaciones de stress, el uso del celular unas horas antes de dormir, fundamental para aumentar hormona llamada Melatonina que es la responsable del sueño.

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